O chá de camomila contém vitaminas que podem ser boas para sua saúde e podem reduzir o risco de contrair algumas doenças. Além disso, o chá de camomila também pode ajudá-lo a dormir melhor e a se sentir melhor após uma refeição. Conheça nesse artigos os benefícios do chá de camomila.
O chá de camomila é uma bebida famosa que é boa para sua saúde de várias maneiras.
A camomila é uma erva que vem de flores da família de plantas Asteraceae, que se parecem com as margaridas. Ela tem sido usada há centenas de anos como um tratamento natural para vários problemas de saúde.
As flores são secas e depois colocadas em água quente para fazer uma infusão de camomila.
Ele é tomado puro ou misturado com outros chás, uma vez que tem sabor adocicado que pode combinar bem com outras plantas.
Além disso, o chá de camomila tem muitos antioxidantes, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer e outras doenças.
A camomila também pode ajudá-lo a dormir melhor e a melhorar sua digestão após uma refeição.
Conheça agora 5 maneiras pelas quais o consumo de chá de camomila pode ser bom para sua saúde.
1. Pode melhorar o sono
A camomila tem algumas qualidades únicas que podem ajudá-lo a dormir melhor.
Ela contém apigenina, que é um antioxidante que se liga a determinados receptores no cérebro. Isso pode fazer com que você se sinta sonolento e pode lhe ajudar a dormir melhor.
Em um estudo, mulheres que tinham acabado de ter um bebê e beberam chá de camomila por duas semanas dormiram melhor do que as mulheres que não beberam o chá. Além disso, elas apresentaram menos sinais de tristeza, que geralmente está associada a problemas para dormir.
Se você tiver problemas para dormir ou permanecer dormindo, experimente o chá de camomila antes de dormir.
2. Pode ser bom para o sistema digestivo
Sua saúde como um todo depende de quão bem você digere os alimentos. Há algumas evidências de que a camomila pode ajudar na digestão, diminuindo a probabilidade de você ter certos problemas estomacais.
O chá tem sido usado há muito tempo para ajudar com problemas estomacais, como enjoos, queimação no estômago, e gases.
3. Pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer
É menos provável que alguns tipos de câncer ocorram quando se toma chá de camomila, porque ele contém antioxidantes como a apigenina. Foi demonstrado que a apigenina tem a capacidade de matar células cancerosas em tubos de ensaio, especialmente as de mama, intestino, pele, próstata e útero.
Além disso, um estudo com 537 pessoas descobriu que as que tomavam chá de camomila de 2 a 6 vezes por semana tinham menos probabilidade de ter câncer de tireoide do que as que não tomavam chá de camomila.
Esses resultados são interessantes, mas são necessárias mais pesquisas de alta qualidade em seres humanos antes de podermos dizer com certeza qual é o papel do chá de camomila na prevenção do câncer.
4. Pode ajudar a controlar o açúcar no sangue
Os níveis de açúcar no sangue podem diminuir se você tomar chá de camomila. Suas qualidades anti-inflamatórias podem proteger as células do pâncreas contra lesões, o que pode acontecer quando o nível de açúcar no sangue permanece alto por muito tempo.
O pâncreas é um órgão muito importante porque produz insulina, que é o hormônio que retira o açúcar do sangue. Em um estudo com diabéticos, aqueles que beberam chá de camomila com as refeições todos os dias durante oito semanas apresentaram níveis médios de açúcar no sangue muito mais baixos do que aqueles que beberam água.
5. Pode ser bom para o coração
Há muitas flavonas no chá de camomila, que posseum capacidade de reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol, que são indicadores importantes da chance de contrair doenças cardíacas.
Em um estudo com pacientes diabéticos, aqueles que tomaram chá de camomila com as refeições apresentaram quantidades muito melhores de colesterol total, triglicérides e colesterol LDL “ruim” do que aqueles que beberam água.
Existem efeitos colaterais?
A maioria das pessoas pode tomar chá de camomila sem ter nenhum efeito colateral. As pessoas alérgicas a plantas da família das margaridas, como os crisântemos, provavelmente também serão alérgicas à camomila.
Além disso, os cosméticos à base de camomila podem ser irritantes para os olhos se entrarem em contato direto com eles. Isso pode causar a inflamação do revestimento do olho, o que é chamado de conjuntivite.
Além disso, é importante saber que o consumo de chá de camomila não é considerado seguro para crianças pequenas, mulheres grávidas ou que estejam amamentando, ou pessoas com doença hepática ou renal.
Ainda assim, não há relatos de que o chá de camomila tenha deixado as pessoas doentes ou que tenha sido prejudicial de forma a matá-las.
Como preparar o chá de camomila
Preparar um chá de camomila é bastante simples. Aqui está uma receita básica para você:
Ingredientes:
- 1 colher de chá de flores de camomila secas
- 1 xícara de água fervente
Instruções:
- Ferva a água em uma chaleira ou panela.
- Enquanto a água está fervendo, coloque as flores de camomila em uma peneira ou infusor de chá.
- Despeje a água fervente sobre as flores de camomila na xícara.
- Cubra a xícara com um pires ou tampa para manter o calor e deixe o chá em infusão por cerca de 5 minutos. Se preferir um chá mais forte, deixe em infusão por até 10 minutos.
- Retire a peneira ou infusor de chá da xícara.
- Se desejar, adoce o chá com mel ou açúcar demerara. Porém, sugerimos que você consuma o chá sem adoçar. Habitue o seu paladar com menos açúcar!
- O chá de camomila está pronto para ser apreciado! Beba enquanto estiver quente.
Lembre-se de que essas instruções são para preparar uma única xícara de chá. Se você quiser fazer mais, basta ajustar as quantidades de acordo com o número de porções desejado.
Conclusão
O chá de camomila é uma bebida excelente para a sua saúde.
Ele tem muitos antioxidantes que podem ser bons para a saúde de várias maneiras, como a redução do risco de câncer e doenças cardíacas.
Embora as pesquisas sobre o chá de camomila sejam promissoras, ainda não há estudos suficientes para dizer com certeza todos os benefícios que ele traz para a sua saúde.
