Os suplementos de colágeno estão na moda! Muitos influenciadores e celebridades estão elogiando seus incríveis efeitos sobre a pele, cabelo e unhas. Faz sentido pensar que a ingestão de colágeno promova cabelos bonitos e brilhosos, pois o colágeno é uma proteína essencial para manter a saúde da pele, unha e cabelos. Mas o que a ciência tem a dizer? Tomar colágeno funciona?
O que é o colágeno?
O colágeno é uma das principais proteínas que fornecem a estrutura dos tecidos humanos. Ele pode ser encontrado nos ossos, tendões, cartilagem, pele, cabelo e unhas. Outras substâncias, como o ácido hialurônico e a elastina, juntamente com o colágeno, ajudam a manter a elasticidade, o volume e a hidratação da pele.
O nosso corpo fabrica colágeno naturalmente, utilizando os aminoácidos encontrados em refeições ricas em proteínas. Mas a fabricação de colágeno é reduzida pelo envelhecimento, pelos danos causados pelos raios solares UV, pelo fumo e pelo consumo de álcool. A falta de vitamina C também prejudica a síntese do colágeno.
O colágeno usado na forma de suplementos vem de diversas fontes, como peixes, bovinos, suínos ou aves. Normalmente, esses suplementos contêm peptídeos de colágeno, que são sequências curtas de aminoácidos que ajudam na formação de proteínas vitais do corpo, como o colágeno e a queratina.
O que dizem as pesquisas sobre os suplementos que contêm colágeno?
Vamos falar primeiro dos estudos relacionados à pele:
Uma análise de quase vinte estudos científicos mostrou que a firmeza, a flexibilidade e a hidratação da pele melhoraram nas pessoas que utilizaram suplementos de colágeno. Além disso, as rugas ficaram menos evidentes. Ou seja, para melhorar a saúde da pele, tomar colágeno funciona!
A hidratação, a elasticidade, e as rugas da pele podem ser melhoradas com a ingestão de suplementos de colágeno contendo níveis significativos dos peptídeos prolil-hidroxiprolina e hidroxiprolilglicina, de acordo com alguns estudos.
Em relação ao cabelo, existem alguns estudos comprovando a eficácia do Colágeno VERISOL, composto por peptídeos de colágeno bioativos.
Por exemplo, um estudo foi realizado com 44 mulheres saudáveis com idades entre 39 e 75 anos. Metade das mulheres receberam uma dose diária de 2,5 gramas de VERISOL, e a outra metade recebeu um placebo durante 16 semanas. No final do período de suplementação, o uso de VERISOL levou a um aumento significativo na espessura do cabelo, enquanto uma leve diminuição foi observada no grupo que recebeu um placebo. Esse estudo confirmou que tomar colágeno funciona para aumentar a espessura dos cabelos, sendo então indicado para pessoas com cabelos muito finos.
Outros cuidados com a pele
Se você busca melhorar a aparência da sua pele, reduzindo o aparecimento de manchas e rugas, não se esqueça da proteção solar. É indicado usar diariamente bloqueadores solares com fator de proteção no mínimo 30. Além disso, você também pode usar cremes a base de ácido retinóico, um derivado da vitamina A que pode ajudar a melhorar a textura e a elasticidade da pele e reduzir as rugas. A eficácia desses tratamentos já foi comprovada por muitas pesquisas.
Caso você decida experimentar suplementos de colágeno, recomendamos que você examine o perfil de proteínas e a lista de ingredientes. Não tome suplementos que contenham muitos aditivos.
Conclusão
O uso de colágeno hidrolisado em peptídeos pode ajudar a melhorar a saúde da pele e dos cabelos.
Além disso, manter um estilo de vida saudável e ter uma dieta bem equilibrada que inclua alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais também será benéfico.
Se você fuma, busque ajuda para parar de fumar. Sua pele irá agradecer.
Também limite o seu consumo de bebidas alcoólicas.
Lembre-se de reaplicar o protetor solar a cada duas horas e de usá-lo todos os dias.
Quando passar muito tempo ao sol, use roupas e chapéus com abas largas ou proteção UV.
Referências
de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461.
